Fotostory : http://www.sfd.pl/temat263739/ ( tu idzie się trochę o mnie dowiedzieć ) Wiek : 22 Lata Waga : 74-5 Kg Staz treningowy : 19 miesięcy Cel : Masa ( do osiągnięcia 80-90 KG ) Zdrowie : OK. Dieta : 1 Śniadanie : Jajecznica z 3jajek na szynce do tego 2 grachamki grubo ziarniste 2 Śniadanie : Musli z mlekiem 1 Obiad ( po treningu ) [...]
prosze usunąć moją ankiete ze strony 4 - wiek 18 lat - waga 80 kg - staz treningowy 1.5 roQ - najblizszy cel sportowy masa za wszelką cenę - planowana dieta zgodna z celem dieta jest nie będe jej wpisywał bo produkty czasem się zmieniają ( ogólnie +600kcal) - planowany trening zgodny z celem PON KLATKA wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 [...]
Pomiary porobione. Wczoraj dostalam @ - opuznila sie dwa tygodnie. Tydzien 10 - 14/05/2013 Początek/25.03.13/08.04/13/15.04/23.04/29.04/14.05 Początek 69 kg/68,4/68,2/68,4/67,3/67,3/68,2+ 0,9 kg Biust a raczej jego brak 98cm/98cm/94cm/95cm/95/94/93 -1cm - 5 cm od początku Pod biustem 86/86cm/86cm/84cm/84cm/83cm/83cm - bz, - 3cm od początku [...]
Ziki2000 osobie dorosłej ta krew pewnie nie zaszkodzi tak jak nam , ale pomyśl o niemowlakach ktòrym ròwnież przetacza się krew. Młody rozwijający się organizm jest czuły na wszystko. Nawet śladowe dawki dla osobnika o masie 4 kg raczej zdrowe nie są Kobietom w ròżnych okresach ciąży ròwnież przetacza się krew - Panowie zostawcie swòj syf we [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku (glownie redukcje przeplatane okresami mniej/bardziej udanymi) + próby recompu Uprawiane inne sporty : crossfit raz w tyg 20 min z wlasnym cialem + 45 min ergowioslo na wfie w formie aerobowej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Day number twenty two - Whatever doesn't kill you is gonna up your mass Tym razem zważyłem się oraz zmierzyłem pas w sobotę, resztę zrobiłem dzisiaj z rana. Wzrost wagi nie jest jakiś porażający pod względem liczbowym, ale to ze względu na to, że w niedzielę zwykle nie mam z rana kiblowej weny, a w sobotę wręcz przeciwnie (nie, nie mam pojęcia [...]
Day number thirty three – Rise and fall Klatka+tricepsy+przedramiona 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 45 st. rampa 10 12x9/12x12,5/12x16/9x20 12x8/12x11/12x13/12x16/7x18/8x18 12x11/12x13/12x16/12x18/9x20 10x8/10x13/10x16/10x18/9x20/5x22/5x20 Dziwne, ale już 13 kg wydawało się jakieś ciężkie. Mimo mniejszej liczby powtórzeń za kij nie mogę [...]
17.10.2020 Trening u coach'a + określenie strategii na najbliższy okres. Pierwszy raz od lipca robiłem BSQ, ale nie było źle. One hand swing 3+3 3 serie 12kg 3 serie 16kg 3 serie 20 kg BSQ RAMPA 5 20/30/35/40/45/50 BP 5x20/30/35/37.5 + 4x40+2x42.5 TGU 1+1 3 serie 16kg i 3 serie 14 kg TGU poszło na 16kg więc super. Oby szło dalej bez żadnych [...]
no od niedzieli zacząłem się zastanawiać co jem, ograniczyłem posiłki do 4-5 w ciągu dnia i staram sie nigdy nie najadać do syta..;p u mnie ciężko ustawić ostatni posiłek bo różnie wracam ze szkoły itp... ale do 20 staram się zjeść ostatni posiłek chyba że mam "ssanie" to zjem jakieś jabłko czy banana :P a taki dodatek :(korzystałem z [...]
Metoda nr 2, czyli uprzednie zacukrzenie i zasolenie zaczerpnięta z bloga kuchnianawzgorzu, tytuł posta Schab z pończochy Schab z pończochy 1 kg schabu 0,5 szklanki cukru 0,5 szklanki soli 2 łyżki suszonego majeranku 1 główka czosnku 1/2 łyżeczki papryki czerwonej wędzonej (dałam paprykę słodką) Mięso umyć i osuszyć, [...]
Obli, dzięki, że zaglądasz. Nie zniechęca mnie obciążenie, chociaż dziś tak na próbę wzięłam dwa kilo mniej dla sprawdzenia. Przy przyciąganiu linki wyciągu dolnego czuję idealnie jak pracują mięśnie pleców, przy pozostałych ćwiczeniach też jestem w stanie zidentyfikować gdzie coś się rusza. Przy przysiadach nie czuję mięśni, czuję się po nich [...]
Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]